V prvem koraku najprej ozavestite, kaj je vaš problem.
Svojih težav, ne glede na to, za kaj gre, ni potrebno analizirati v globino. Zadošča že, da vam je jasno, kaj je tisto, kar vam povzroča nelagodje ali slab občutek. V tej fazi je pomembno, da se za kratek čas prenehate boriti s težavo in jo enostavno sprejmete. Medtem pa izpeljete postopek opuščanja.
V drugem koraku si v zvezi s težavo, ki jo imate, zastavite vprašanje: « Ali sem zmožen/na opustiti občutek, ki mi ga povzroča?«
Sedona metoda uči, da smo vsi sposobni kadarkoli opustiti svoje občutke, tako kot lahko spustimo svinčnik, ki ga držimo, če odpremo dlan. Svinčnik lahko spustimo, ker svinčnik in mi obstajamo neodvisno drug od drugega. Sedona metoda podobno trdi za naša čustva - tudi ta lahko spustimo, ker v resnici niso nepogrešljivi del nas, kot pogosto mislimo. Le od nas je odvisno, ali se jih bomo oklepali ali jih bomo spustili.
V tretjem koraku Sedona metode se vprašate:
»Ali sem pripravljen/a opustiti občutek, ki mi ga konkretna situacija povzroča?« Če se vam zdi, da ga niste pripravljeni opustiti, potem vam Sedona metoda priporoča, da se vprašate:
»Ali raje trpim zaradi občutka, ki ga nisem pripravljen/a opustiti, ali ga raje opustim in se osvobodim?«
Bolj kot se vam zdi, da imate pravico do določenega prepričanja, pričakovanja ali dejanja, bolj pomembno je, da si čimvečkrat zastavite to vprašanje.
V četrtem koraku metode si zastavite še zadnje vprašanje:
«Kdaj bom občutek opustil/a?«
To vprašanje v resnici pomeni poziv, da se odločite in takoj opustite tisto, kar ste se namenili opustiti. |
